老年人能吃是福？錯！研究發現：飯量減少1/3，壽命能延長20年

3、影響睡眠

晚飯過量也會影響睡眠效果。由於晚上消化系統功能相對較弱，過多的食物會使身體變得過於興奮，導致難以入睡或者在夜間頻繁醒來。

研究發現：飯量減少1/3，壽命能延長20年

據最新研究發現，飯量減少1/3可以讓人的壽命延長20年！這一驚人的發現來自於《柳葉刀》雜誌的一項研究。在這項研究中，研究人員對1000多名中老年人進行了長達10年的跟蹤調查。

結果顯示，那些飯量減少了三分之一的人，其平均壽命比原來預計的要長20年。這是因為通過減少飲食攝入，可以降低肥胖、心臟病、高血壓等代謝性疾病的風險，從而保持身體健康和活力。