「長肉飛快」的6種主食，米飯饅頭並不在榜，榜一很多人天天吃

5.小米飯

很多人覺得小米粥熱量低，每天喝粥來減肥，其實都想錯了。一碗小米粥的熱量，等於一碗白米飯+一個饅頭，高達358大卡，不可思議吧。

其實小米本身的熱量是很高的，高達364大卡，所以煮成粥後熱量也很高，除非煮得清湯寡水，但那樣根本吃不飽呀，水一排空就餓了。