長期不吃晚飯的人，最後會怎麼樣？提醒：這三類人，最好戒掉晚餐

2、清淡、低鹽、低脂：晚上攝入的主食量需盡量少於早餐及午餐，主食種類可以選擇粗雜糧，如全麥或雜糧穀物等，避免食用精製大米、白面等。

此外，減少食用油炸、腌制類食物，比如較重口的重油火鍋、川菜、油炸雞腿等油脂及鹽分含量較高的食物。若吃得過咸易造成水鈉瀦留，即第二天可能因為前一天晚上吃得較咸，體重猛增兩斤，主要因水分在體內囤積，但較打擊患者減重信心。