多吃粗糧可以降血糖？醫生：5種粗糧或是「偽粗糧」，儘量別亂吃

1.水果不要選太熟的

越熟的水果含糖量就越高，而那些成熟度比較低的水果不但含糖少，裡面的營養成分還會更豐富。可以選購略帶酸味的、有質感的，因為這樣的水果糖分低，纖維高；每天餐前吃水果，可增加適當能量，減少正餐的攝入量。