冬天肺最容易受傷，它有5怕，做好「2動1防2忌」，養好肺不生病！

可別小看了這登樓梯，如果能長年堅持也是能發揮很大的健身作用。

登樓梯時要保持勻速呼吸，速度也不能過快，否則不利於呼吸道的循環。

每天逐級增加層數，切忌一開始就登十幾層的高樓或台階。這種方法一來可以鍛煉到腿力，二來也讓心肺功能得到很好的練習。