中老年人運動時，儘量不要選擇這3種運動，會對膝蓋造成損傷​

一、暴走

在日常生活當中，大多數人都喜歡暴走這項運動。尤其是一些中老年人群。

由於年齡的關係，這類人群的體能下降比較快，沒有體力進行跑步、打球這樣的運動，從而選擇暴走的運動方式。

如果每天行走的步數超過1萬步，甚至達到2萬步，只要暴走30天，膝關節就會出現非常嚴重的退行性改變。

在進行暴走運動時，軟骨會遭受到嚴重的磨損。不但很容易患上滑膜炎，甚至會導致半月板形成撕裂損傷。