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1個動作，每天堅持3分鐘，氣血傳遍全身，經絡通了，三高降了，頸椎腰椎不痛了
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「這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來'抖抖'了，
對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。」
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
仰臥式：
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