84歲鍾南山建議：10種有益健康多吃的食物，和6種少吃的食物！

7、豆類（五穀雜糧） 五穀雜糧指的是：稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等等。這裡更強調的是大豆類，各豆類中的主要營養成分包括碳水化合物、蛋白質和脂肪等。 豆類中的蛋白質是豆類的重要組成成分。多吃一些豆類對身體健康很有益處。平時可以煮粥，搭配大米一起煮五穀雜糧粥當早餐吃，都是非常不錯的。