為什麼睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外

快速動眼期是睡眠開始的最後一個周期，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象，如果此時將其喚醒，大部分人會認為自己正在做夢。

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提高睡眠質量的幾個小妙招，不妨嘗試一下

（1）創造良好的睡眠環境

想要提高睡眠質量，延長深睡眠的時間，請儘量為自己創造更優越良好的睡眠環境，睡覺前保證房間內空氣的流通，溫度調整到21~24℃左右，房間中的濕度保持在50%~60%之間，關燈戴眼罩。