膽固醇冠軍被揪出！它是肥肉25倍「簡直血管殺手」醫生：越吃血管越塞「很多人還吃它補身體」

深海魚類：比如鮭魚、金槍魚，富含Ω-3脂肪酸，有助於「清理」血管。

高纖維蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔，能促進膽固醇代謝。

全穀物：燕麥、糙米、玉米富含可溶性膳食纖維，有助於降低「壞膽固醇」。

堅果類（適量）：核桃、杏仁等含有植物固醇，有助於調節血脂。

飲食雷區：