44歲婦女，半年血糖從13.5降到5.4， 醫生：她的3個降糖習慣，值得大家學習

現在即使回家晚了也會自己做飯，基本上不在外面吃，也不點外賣，而且，晚上基本上就吃白菜燉豆腐或者一個雞蛋，口味變得清淡了，但是營養價值是夠用的。

平時自己煮的麵條也換成了雜糧面，每天青菜一定會吃夠，陳女士把自己的主食量減少了一部分，增加了蔬菜的攝入量，而且，在吃飯前先適當的喝一點水，然後先吃蔬菜，再適當的吃一些瘦肉、雞蛋，然後再吃主食，這樣相對來說主食的量就會少吃一點。

而且，自己做飯基本上以生吃，蒸、煮為主，基本上不吃油炸的食品。