老年痴呆症的前兆， 通常會說這3句「口頭禪」，對照下看看你中了幾條！

再者，觀察是否影響日常生活，像理財、做飯、服藥等方面出現錯誤。另外，是否伴有情緒或性格改變也很重要，比如變得焦慮、淡漠、易怒等。

最後，年齡與遺傳背景也是關鍵因素，60歲以上人群，或者家族有痴呆史的，患病風險會陡然增加。如果滿足兩項以上，建議及時到神經內科做MoCA量表、腦核磁以及澱粉樣蛋白檢測，早期診斷能夠將發病時間推遲5 - 10年。

如何預防老年痴呆症？

老年痴呆症雖無法根治，但通過早期干預可有效延緩進程。

1.要控制「三高」

高血壓、糖尿病會加速血管性痴呆的進程，所以建議每日監測血壓，將收縮壓控制在130mmHg以下；糖尿病患者要把糖化血紅蛋白控制在7%以內；每年還要體檢篩查頸動脈斑塊，預防腦梗。

2.進行腦力鍛鍊

每天開展30分鐘認知訓練，如數獨、學外語、背詩詞等，可刺激海馬體神經元再生，持續訓練能使痴呆風險降低29%。

3.採用地中海飲食

每周吃2次深海魚，每日攝入500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半，用橄欖油替代動物油，這種飲食模式可使痴呆風險降低40%。

4.積極參與社交互動

每周參與3次集體活動，如廣場舞、志願者服務、老年大學等，可刺激大腦前額葉皮層，延緩認知衰退。