從55→45kg只花3周！日本爆紅「超慢深蹲法」48歲主婦每天練1次就瘦爆

超慢深蹲重點2：左右移動，髖關節伸展到位在深蹲的姿勢中，慢慢將身體從左邊移動到右邊。

這動作不僅增加彈性，還能釋放因長時間久坐而卡住的髖部。

許多上班族和家庭主婦長期骨盆僵硬，這個側移動作正好幫助深層伸展，還能改善駝背與骨盆前傾。

動得慢、動得深，才能真正啟動核心與關節的修復機制。