一個蘋果等於一個老中醫？教你1 個蘋果 + 3 種家常食材，煮出 4 款養生食品，濕氣沒了、氣色亮了！

「一天一蘋果，醫生遠離我」，這句老話大家都聽膩了吧，但是你真的吃對蘋果了嗎？🥺​

很多人一直把蘋果當普通水果吃，卻忽略了它「藥食同源」的精髓——中醫里稱蘋果為「柰」，性平味甘酸，歸脾、胃、肺經，《滇南本草》早有記載其「治脾虛火盛，補中益氣」的功效。尤其換季時節，口乾舌燥、腹脹便秘、氣色暗沉等問題找上門時，蘋果搭配簡單食材煮一煮，就能變成針對性的養生好物，比吃藥溫和。

今天給大家整理了4種蘋果養生美食做法，覆蓋健脾養胃、補氣血、排濕氣等不同需求，步驟簡單到新手也能零失敗，還附上了體質適配指南，全家都能找到適合自己的款～​

一、清水煮蘋果（健脾養胃）​

適合人群：所有體質，尤其脾胃虛弱、食欲不振、剛生完病的人，老人小孩都能吃。​

食材：蘋果1個（帶皮切塊去核）、清水500ml​

做法：蘋果塊放入鍋中，加清水沒過果肉，大火煮開後轉小火煮15分鐘，關火燜5分鐘即可。​

這樣做不僅保留了蘋果本味，性平溫和，軟爛易吸收，能快速緩解換季乾燥導致的腸胃不適，喝完整個人都覺得溫潤😌。​