這碗水真管用！喝下半小時，拉出一大堆！

▪️小貼士：喝對才不浪費

這碗水雖然溫和，但想效果更好，這些小細節要注意：

• ✅ 便秘嚴重時，每天喝1碗，連喝2-3天就能緩解；平時保養每周喝3-4次就行，不用天天喝；

• ✅ 梨和胡蘿蔔都別削皮！果皮里的膳食纖維是通便關鍵，洗的時候用鹽水泡2分鐘，能洗得更乾淨；

• ✅ 脾胃偏寒的人，煮的時候可以加1片生薑，或者少放一點梨，避免喝了拉肚子。

現在我每天早上都會煮一碗，喝著清甜潤口，暖到胃裡特別舒服。原來不用靠藥，幾塊錢的家常食材煮一煮，就能讓腸道「動起來」。你還有什麼用食材解決小毛病的好辦法？快來分享呀～