56歲大叔一天兩頓麵條，半年後去體檢，醫生驚訝：平時都吃啥

容易肥胖、體重增加：碳水化合物過量攝入，易轉化為脂肪儲存。數據顯示，僅主食單一化就能讓體重增加2-5公斤/半年。

營養不良、免疫下降：常吃麵條卻忽視葷素搭配、蛋白補充，維生素B族合成變差，免疫功能低下，甚至容易疲乏、乏力。

胃腸功能紊亂：如果麵條製作時加入碳酸鈉（食用鹼），長期大劑量攝入還可能影響胃腸道酸鹼平衡，導致消化不良。

很多人沒察覺，小小一碗面，日積月累就會給身體加重負擔。特別提醒大家，「只吃面」的飲食習慣，尤其是早餐或晚餐長期不變，是血糖、血脂器官危機的隱形推手。

健康吃麵條，這4點必須牢記才能護健康

那是不是說從此不能碰麵條了？當然不是！健康的關鍵不在於「吃不吃」，而在於「怎麼吃」。權威營養學共識給出了4條實操建議，尤其第3條常常被忽略，是王大叔「吃錯面」的關鍵。