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不是麵包！醫師「改變早餐吃法」8個月激瘦22kg 公開「211黃金餐盤比例」吃超飽又不復胖
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至於蛋白質來源，可以選擇涮煮肉片，如果趕時間，茶葉蛋也是很好的替代選擇。
澱粉則建議食用地瓜，既營養又能提供飽足感。
靠著「221餐盤法」這位醫師不僅成功瘦身，更強調這是一套可以長期持續的健康飲食方式。
圖片來源：自由時報
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