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不是麵包！醫師「改變早餐吃法」8個月激瘦22kg 公開「211黃金餐盤比例」吃超飽又不復胖
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「221」這個數字背後代表的是「2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉」的搭配。
談到具體的食材選擇，他推薦以水煮方式處理蔬菜，像是花椰菜、玉米筍或青江菜都是不錯的選擇。
建議可以多選擇幾種蔬菜一起搭配食用，讓營養更均衡。
圖片來源：pixabay
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