夏天睡不好，別錯過這3道天然湯方，一夜無夢到天亮

茯苓小米羹

食材：茯苓丁15克、小米80克、山藥半根（約100克，去皮切小塊）、紅棗5顆（去核）、南瓜50克（切小塊）。

做法：小米淘洗。茯苓丁可略沖洗。所有食材一同放入鍋中，加入適量清水。大火煮開後轉小火，慢熬約45分鐘至粥稠軟爛就可以喝了。

給自律小夥伴的一些建議：

1.什麼時候喝：這三道湯羹，最適合在晚餐後1.5-2小時，或睡前1小時左右溫熱食用。避免吃完立即躺下。

2.要注意溫度：一定趁溫熱時吃。過燙或過涼都不適合身體在夜間的狀態。

3.要注意頻率：不必天天喝。根據身體感受，每周選擇2-3次，輪流替換著喝更不容易覺得單調。

4.要搭配什麼：喝湯羹的當晚，晚餐儘量簡單些，比如一份清爽的蔬菜搭配少量主食。

小倩的叮囑：

這幾道湯比較溫和，適合大多數人。但正在經歷特殊時期（如孕期、哺乳期），或體質非常特別的朋友，要諮詢專業人士。

一碗下肚，溫熱從手心傳遞到身體，緊繃的身體也跟著放鬆下來。

如果你平常睡的不安心的話，就試試這幾道湯吧！