夏天煮蘋果水，4種絕佳煮法！清內熱、養脾胃、補津液，助力孩子清爽度夏

4、蘋果銀耳百合水——潤燥養肺的清潤甜湯

銀耳的膠質滑溜溜，百合的清香混著蘋果甜，喝起來像甜品但不膩。中醫講銀耳「潤肺生津」，百合「清心安神」，夏天孩子吹空調久了乾咳、喉嚨干，或者晚上翻來覆去睡不踏實，喝這個水最對路。喝完小喉嚨潤潤的，夜裡咳嗽都少了。

🌟 適合人群： 乾咳無痰、喉嚨干癢、晚上睡覺不安穩的孩子

【食材】

蘋果1個、干銀耳5克（泡發後約50克）、干百合10克、水600毫升

【做法】

1.銀耳提前泡發撕小朵，百合泡10分鐘去苦，蘋果切塊； 2.銀耳入鍋加水，大火煮開後轉小火煮20分鐘出膠質； 3.加蘋果、百合再煮10分鐘，百合透明就可以關火了。

【🍀溫馨小提示】

銀耳選無硫的更安全；百合可以少放些，怕苦的孩子喝前挑出來；一歲半以上寶寶喝更合適。

夏天的孩子像小樹苗，需要「潤著養」而不是「涼著降」。這4種蘋果水做法都超簡單，廚房小白也能5分鐘搞定。記得觀察孩子的反應——愛出汗沒胃口喝紅棗蘋果水，吃多了肚子脹喝山楂蘋果水，找到最適合的那杯，才能讓孩子舒舒服服過夏天！