從120減到96，意外發現一個掉秤較快的方法：早上吃一根甜玉米

我建議她只改早餐：把原本的醬香餅換成一根甜玉米，其餘一切照常。

她嘀咕「這能頂餓？」，結果兩周後發消息說：「吃了玉米果然挺飽，能撐到午餐。」

後來復盤才發現，甜玉米對她起作用的不是「熱量差」，而是放慢進食速度，更容易感受到飽腹感。

以前她邊趕地鐵邊啃餅，三兩口下肚，到公司時連味道都沒記住。

現在捧著熱玉米慢慢剝，顆粒分明的手感讓她不自覺地放慢節奏，啃完一根要花十五分鐘。

有姐妹問：「玉米不都一個樣？」

小茹試過糯玉米、老玉米，最後鎖定甜玉米的原因特別實在——冷熱都能吃。

她早上把煮好的玉米裝進保溫袋，到公司配著黑咖啡啃，不像帶飯盒那麼麻煩。

最冷的那幾天，玉米還能捂手。

她說這法子能堅持半年，全因「省事」倆字：「但凡多一步驟，我早放棄了。」

三個月後聚餐，小茹的變化讓我驚訝。以前她總在早餐後找補，比如加個麻團或蛋撻，現在啃完玉米到中午都不會餓到多吃了。

有回她指著便利店飯糰說：「現在看見油膩的反而沒胃口，你說怪不怪？」這種食慾的自然轉變，比計算熱量更值得注意。