「睡眠不好，多是肝火旺」，建議多吃這4種湯，清肝火、助睡眠，安睡到天亮

最近，隊友的睡眠質量可真是差到了極點，明明困得不行，可就是翻來覆去睡不著，好不容易眯著眼了，還一晚上做夢不斷。

白天呢，脾氣也變得特別暴躁，整個人都感覺不在狀態，這不就跟我之前很像嗎？

給他煲了煲這幾種湯，試著喝了喝，感覺還挺管用的，清肝火、助睡眠，今天也推薦給大家！

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雪梨石斛潤肺湯

熬夜多，壓力大，肝火旺，皮膚粗糙，嘴巴又干又苦，這是內火重啦！推薦這道我媽媽之前最愛給我煲的湯——雪梨石斛潤肺湯。

喝起來超舒服！清甜滋潤，對腸胃、肺腑都好，老少皆宜。熬夜黨可以多喝，喝了整個人都清爽！

【作用】

清肝火、去肺熱，特別適合熬夜的人。它還能滋潤腸胃、潤肺止咳。

【食材】

豬展肉150克、雪梨1個、淮山30克、石斛5克、玉竹20克、無花果6個

【做法】

1. 石斛的功效在提前浸泡後會更好，前一天晚上就把石斛用清水泡上。如果時間來不及，至少也要提前浸泡 1-2 小時。

2. 豬展肉切成薄片，放入淡鹽水中浸泡 15 分鐘，雪梨洗凈後削皮、去核，切成小塊；淮山去皮後切成小段。

3. 所有食材全部放入鍋中，加入 1200 毫升清水。先用大火把水燒開，轉小火慢燉 45 分鐘。根據個人口味加少許鹽調味。一碗清甜潤肺的雪梨石斛湯就完成啦！