冬天多吃「穀物之王」燕麥，營養豐富、低卡、升糖慢，教你12道燕麥粥做法，每天換著花樣做！

食材：燕麥片40g | 南瓜100g | 牛奶200ml

南瓜是冬天的「甜蜜擔當」，蒸熟後軟糯香甜，再配上牛奶的濃香和燕麥的顆粒感，喝上一口，仿佛有種被陽光擁抱的感覺。這碗粥不僅暖胃，還能補中益氣、潤肺養胃，特別適合早餐喝。

銀耳雪梨燕麥粥