常抽筋的人要吃，睡眠不足的更要吃，這種菜「養腎補鈣」很多人不知道！

牙齒不好，容易抽筋，無緣無故的腰酸背痛，指甲裂開，低頭等等，嚴重的時候手足抽搐。

動不動就會抽筋，還

會出現「爪」型手，去醫院檢查說是缺鈣，還有維生素D，所以補鈣就成為了生活中很重要的部分。

你們都嘗試過哪種補充鈣質呢？