太罕見了，活到了103歲還不長白頭髮，物理學家楊振寧的長壽秘訣，一日三餐怎麼吃？

1.有助於消化：蔬菜富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，還能調節腸道菌群，維護消化系統健康。

2.多吃蔬菜、水果和全穀類食物能夠顯著降低患上心血管疾病、糖尿病和某些癌症的風險。高纖維飲食尤其有益於心臟健康。

3.素食中的鎂元素能夠促進肌肉鬆弛和神經系統穩定，也有助於放鬆身心，提高睡眠質量。

平靜怡和，少去羨慕他人，只要自己做好就行了。就像《春秋繁露》說：外無貪而內清凈，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。

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