想要壽命久 ，老人忌 「五久」 ！這幾件事做太多的人，身體都不太好！

一、久坐：血液循環的「絆腳石」

久坐不動，是現代生活中極為普遍的現象，對老年人而言，其危害尤為顯著。長時間保持坐姿，會導致下肢血液循環不暢，增加靜脈血栓的風險，還可能引發腰椎頸椎問題，如腰椎間盤突出、頸椎病等。此外，久坐還可能導致心肺功能下降，影響身體的整體代謝水平。

應對措施：

定時起身活動：建議每坐45分鐘至1小時，就起身站立或走動5-10分鐘，以促進血液循環。

進行適量的有氧運動：如散步、太極拳、瑜伽等，這些運動既不會過於劇烈，又能有效改善心肺功能。

正確坐姿：保持背部直立，雙腳平放地面，使用符合人體工程學的座椅，減輕腰椎壓力。