上年紀後，經常壓腿、拉筋，對身體是否有好處？醫生來詳細講解

二、正確拉伸更重要！

鍛鍊後如果不拉伸，第二天肌肉酸痛的感覺會更強烈。但是拉伸過猛，又會傷害身體。那麼到底該不該拉伸呢？對於老年朋友來說，拉伸的風險也不小。找到正確的拉伸方式才是關鍵。

1.拉伸時要循序漸進，幅度不宜太大

壓腿時應該量力而為，動作輕柔舒緩，肌肉能感受到拉伸感最佳。一旦出現疼痛感，必須立即減輕力度，或者停止拉伸。