失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

雖然運動有助於降低肝火和改善睡眠，但劇烈運動可能會導致身體過於興奮，從而影響睡眠，建議避免在睡前進行劇烈運動，特別是在晚上。

根據自己的身體狀況和興趣愛好，制定合理的運動計劃，並堅持下去。

同時，要注意運動後的恢復和休息，避免過度勞累。