失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

如果條件允許，可以安排適當的午休時間，但應避免過長或過晚的午休，以免影響晚上的睡眠質量。

睡前進行放鬆身心的活動，有助於降低身體的緊張程度，促進睡眠。

體育鍛鍊不僅能夠增強身體的免疫力，還能有效緩解壓力，調節情緒，有助於降低肝火和改善睡眠。