49至59歲這十年，是生命高危期，如果有6種不舒服，別硬抗

三頓飯都要準時，一天12種食物，一星期25種，而且要多吃新鮮的水果、蔬菜、五穀雜糧、水，這樣既能補充身體的營養，又不會加重消化系統的負擔。

2、補充營養

隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說「人老骨先老」，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。

而骨關節的很多問題都是由於自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白，乳礦物鹽，薑黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎症因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。

刺激成骨細胞增長，增加骨密度並抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。

3、適度的運動因此日常生活中要多做一些運動，比如騎車、游泳、慢跑、快走等，一周運動時間為105分鐘，心率維持在100-140次/分鐘左右。

改善血液循環，增強骨骼，增強免疫力。

但是，你必須要堅持下去，因為你的努力是沒有任何用處的。