春季孩子長得快，七款早餐組合，簡單易做又好吃，給孩子足夠營養

七款早餐俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早餐可以簡單，也可以不必吃多，但最好要包括三個類型的食品：一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯。二是富含優質蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、豆腐腦。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。「早餐無論中西，最好每天吃一小把堅果。」因為早餐人們很少飲食過量，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以改善三餐熱量比例。大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。一頓豐盛早餐的營養攝入量可占人體全天營養所需的25%～35%。從營養學的角度來說，沒有不好的食物，只有合不合理、缺少或過多的問題。在一餐中，少量、多品種對均衡營養至關重要。所以，合理的早餐標準應含有碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素和礦物質等營養素。