營養專家：中老年人想要長壽健康，早餐少吃饅頭稀飯多吃這三種！

第3種值得老年人吃的食物就是含有豐富膳食纖維的食物。很多老年人在上了年紀之後都會出現便秘或者是腸胃問題。若長期便秘就會讓身體內部的垃圾和毒素堆積過多，對於老年人身體健康也會造成嚴重影響，多吃一些含有豐富膳食纖維的食物就可以促進腸道蠕動，加快食物的消化和吸收。如：紅薯，南瓜等。