營養專家：中老年人想要長壽健康，早餐少吃饅頭稀飯多吃這三種！

既然老年人不適宜吃這些東西的話，那麼他們適合吃什麼樣的東西呢？專家建議：老年人早餐應該儘量多吃這三種食物。第1種食物就是富含優質蛋白質的食物，蛋白質對人體來說是非常重要的存在，不僅可以促進新陳代謝的提升，而且還可以提高人體免疫力、改善營養吸收等。對於老年人來說，更需要多補充一些優質蛋白質才可以，如：蝦仁，瘦肉，雞蛋等。