好吃不胖的8道菜，每天換著做

具體製作方法

第一步：準備食材。雞胸肉300克、西蘭花30克、胡蘿蔔半根、玉米粒50克

第二步：把雞胸肉剁成泥，也可以用料理機絞成泥。西蘭花、胡蘿蔔分別切碎。

第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把玉米粒、西蘭花、胡蘿蔔放入鍋中焯水。

第四步：把焯好水的玉米粒、西蘭花、胡蘿蔔放入雞胸肉中，再放入1勺玉米澱粉、少許鹽、雞精、白鬍椒粉調味。

第五步：用筷子朝著一個方向開始攪動，直至雞肉上勁。這期間，也可以把筷子拿掉，用手把雞肉多摔打幾次。