頸椎不好的：每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

頭向左轉90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

雙手交叉，置於頭頸後側，頭頸用力向後和手相抵抗。