晚上不到10點就睏了，總是凌晨3、4點就醒來，是衰老的徵兆嗎？

長期的失眠不利於身體健康，若嘗試過以上幾種方法，睡眠沒有改善，就要注意可能是疾病引起，建議到醫院就診，找到根源，才能從根本上改善睡眠。