老中醫：40歲前多鍛鍊，50歲後少鍛鍊，60歲不鍛鍊，有道理嗎？

事實上，國內外大量的研究證實，身體活動不足是全球範圍內致死的第四位主要危險因素，前三名分別是高血壓、抽菸、高血糖。成年人長期運動不足，是很多心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病的重要危險因素。

北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任張一民教授表示：運動可以幫助提高身體的心肺功能、鍛鍊肌肉，還能對神經系統健康起到積極作用，促進新陳代謝速度加快。總而言之，運動可以給身體帶來全方位的好處。

根據中國《老年人身體活動指南》的建議，65歲以上的老年人每周至少應該進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧身體活動。一些身體素質比較差的老年人，每周也要至少進行3天的平衡能力、預防跌倒活動。

二、5種運動方式，可能會加速你的衰老