夏末秋初，是孩子追高黃金期，多吃5種高鈣食物，身體強壯長得快

二、黑豆

黑豆，很多人不理解，豆子不是蛋白質高嘛，還能補鈣？實際上黑豆中的鈣含量，也是不容小覷的，同時還可以預防便秘，促進腸胃蠕動，拿來打豆漿很不錯。