40歲過後 女性蒼老快 每天做「9個」小運動 身體回到28歲！

5、棒式

每周做3次棒式，每次90秒，就能調節核心肌肉。

這種運動對腹肌、胸肌、背部肌肉都有好處，能夠防止背痛。