早起後有這3種表現，說明腸道在「求救」，預防便秘，一定要重視

小貼士：

1. 便秘的主要原因是由於平常不愛用，運動少了之後，腸道肌肉就鬆弛，腸道蠕動功能減慢，食物殘渣在腸道中停留的時間過長，導致水分流失，最後造成大便干結。建議要適量運動，對身體好。

2. 多食用一些含有膳食纖維的食物。

3. 多喝水。