比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

①先準備讓右手拇指抵住右鼻孔，讓左鼻孔吸氣；

②吸完讓右手無名指抵住左鼻孔，讓右鼻孔呼氣，

③呼完接著還是讓右鼻孔吸氣，吸完再讓拇指抵住右鼻孔，讓左鼻孔再呼出。

始終保持一側呼完，接著再吸氣，吸完堵住另一側再呼，呼出之後再吸氣，再交替另一側。