晚上寧可餓著，也別碰這4種食物，影響睡眠，還吃出一身病

三、高脂肪食物：晚上食用過多的高脂肪食物，如油炸食品、油膩肉類等，會增加胃腸道的負擔，延長胃腸蠕動時間。高脂肪食物的消化需要更長的時間，可能導致消化不良、胃脹氣和腹部不適。這些不適會干擾睡眠，並可能導致夜間醒來和翻來覆去睡不著。