長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受6種痛苦

尋找其他放鬆方式：除了玩手機之外，可以嘗試其他放鬆方式，例如深呼吸練習、瑜伽、冥想、聽輕柔的音樂或閱讀書籍等，這些活動可以幫助您放鬆身心，促進睡眠。

建立良好的手機使用習慣：在日常生活中，可以嘗試減少使用手機的時間，並建立良好的手機使用習慣。例如，在走路時專注於周圍環境，減少使用手機的頻率；在用餐時與家人或朋友交流，避免使用手機等。