再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

注意運動前不要進食太多的食物，也不要喝太多的水，以免在運動過程中造成胃痛、腹脹等胃腸道不適症狀。剛開始運動的人群，建議先從低強度運動開始，了解自己的身體情況，看是否能適應此運動強度，之後再逐漸增加強度。運動時間不能太長，每天儘量安排在一段時間內，30-60分鐘左右為宜，每周3-5次最為合適。