提醒：步入老年期，肌肉流失得快！常做2件事就能延緩

綜上所述，延緩老年人肌肉流失是一個長期工程，除了要堅持健康的飲食和適當的運動之外，還要避免不當的生活習慣，這樣才能全面維護肌肉健康並延緩肌肉流失的發生。