打開腰上經絡！腰不好「踮腳30下」練腰椎強腎氣「腰不疼了」還減腰圍

側臥位

側臥時脊柱中間部位會塌陷下來，離床更近一些。床越軟脊柱塌陷就更嚴重，脊柱沒有有效的支撐，一晚上都保持緊張狀態，得不到休息。

此外，枕頭高度不適對頸椎的壓力也會增大。

正確的做法 ：選擇軟硬適度的床墊，再選一個高度等同於你肩膀高度的枕頭，讓頸椎能保持一個中立的位置；然後，最好在膝蓋之間再夾個枕頭，保證盆骨位置良好不會讓脊柱過分彎曲。