睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

坐骨神經痛大多是因為長期久坐、下肢不參與運動，腰椎間盤突出、腰椎管狹窄症、臀部肌肉僵硬，坐骨神經被壓迫/損傷而導致疼痛，常見症狀為一側下腰部疼痛, 向臀部、下肢一直放射到踝關節、足底、足背, 很多人還伴有麻木感。