下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

動作六、拉伸大腿後側、背部

注意事項：前側腿伸直，腳尖勾起。後側腿屈膝。身體往前側腿方向壓，給身體更強烈的拉伸感。記得換另一側腿拉伸哦。