頸椎痛的人一定要看！每天「吊脖子5分鐘」肩膀輕鬆了　3個事項須注意「不然越練越傷」

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節 示範動作：