女人「雌激素」低！盡量少吃「3種食物」　年過45歲尤其要注意

除了控制以上食物的攝入,女性還可以考慮以下幾種食物,來補充雌激素水平:

增加纖維攝入

攝入足夠的膳食纖維有助於促進體內雌激素的正常代謝。可以選擇全穀物、豆類、蔬菜和水果作為膳食纖維的良好來源。